[...] wspomnę wypowiedzi ich premiera ,a Włosi to już sjesty sobie w kawiarniach robili za pan brat z wirusem . Zawsze znajdzie się ktoś kto dla prywaty wykorzystuje możliwości jakie ma bo taki jest świat , To jest tak jak z sędzią który karze za zabór batona a sam np. gdy za rozmowy na komórki płaciło się krocie ,załatwiał swoje prywatne sprawy w [...]
[...] znaczenia - gdy mam problem teraz to szukam odpowiedzi teraz i cztam wszystko i przeraziłam się brakiem wiedzy u ludzi, którzy taką wiedzę muszą mieć - nie ma to znaczenia jakie jest forum - ale jakie odpowiedzi ktoś na forach zamieszcza - bo nawet osoby nie zwiazane z danym suplementem będą poszukiwać odpowiedzi na nurtujace ich pytania. Diety [...]
[...] przy MC i prostowaniu się, brzuch się napina. Dodam do tego jeszcze właśnie najpierw plank, a potem abwheel na rozciągnięcie. Jeśli dodałbym do tego na dobitkę 2 maszyny, jakie mam na siłowni, to będzie to jakoś zakłócało całość treningu? czy raczej nie? (mam coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=wZDyUsZy1IE i maszynę działającą na tej [...]
[...] wdzięczna. Rączki - zwiększyć całe - jak Fitmonster na ostatniej fotce Brzuch- zmniejszyć, plecy i boczki- zmniejszyć pupa- zwiększyć znacząco nogi- mogą zostać takie, jakie są. Wtedy wydrukuję sobie, pójdę na tą siłownię i powiem, żeby mi pokazali co i jak. Ze swojej strony zapoznam się teoretycznie z ćwiczeniami. W praktyce zapoznałam [...]
Jakoś w okolicach września postanowiłam, że wystartuje na Debiutach. Wtedy dopiero poznawałam na jakiej zasadzie wygląda poważny trening. Naprawdę mocno trenuję i zwracam uwagę na dietę w zasadzie od tego roku. Wiem, że to w takim tempie dosyć ambitny plan wystartować na zawodach osiagając zamierzony sukces, ale w końcu co za satysfakcja z [...]
A dysponujesz może zdjęciami kolegi sprzed tych 5 lat? No i jakie to były przerwy :> roczne? półroczne? co miesiąc, 1 miesiąc przerwy? Jeżeli tyle ćwiczy i celem była masa, to faktycznie pewnie z***any plan trenintowy, dieta lub obydwie rzeczy. Mnie jednak najbardziej intryguje to: "a modlitewnik ostatnią serie 88kg robił przy mnie i przy [...]
[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] walki kijem, na prawdę jest to zabójczy kombat. Bardziej słynne są chyba jednak kobiety, które w swoich ustach noszą gliniane krążki - mniej więcej wielkości spodeczków, jakie stawiacie pod szklankami. Jest to pozostałość po niewolnictwie: w ten sposób "oszpecały się", aby nie podobać się białym i uniknąć niewoli. Zwyczaj ten [...]
Ze strony www.shidokan.pl obiecana relacja ;) Na stronie Shidokanu znajduje się również obszerna fotorelacja. W dniach 24-30 czerwca 2008 roku przebywał w Polsce Kancho Yoshiji Soeno 10 dan, założyciel stylu Shidokan. Kancho oczekiwany był w naszym kraju już od dawna, w końcu w tym roku już nic nie stanęło na przeszkodzie i udało się zrealizować [...]
>A coś innego oprócz martwego jest?Nigdy nie robiłem ale może pora zacząc:))(nie mam dojścia do maszyn) UGINANIE NOG NA MASZYNACH, ALE JESLI NIE MASZ DO TEGO DOSTEPU TO POLECAM MCNPN hm ja na maksa podciągam się 2 razy:))) więc jest kłopot ale moge robić (teraz tak robie)sposobem michała w sensie tylko się opuszczam. Tylko że nie bedzie różnicy [...]
Robie juz 4 cykl hst, jestem bardzo zadowolony z efektow ale wydaje mi sie, ze pora cos zmodyfikowac, wprowadzic jakies prgresje, serie laczone itp. Czy takie cos istnieje w dalszych fazach hst. OCZYWICIE JESLI ODCZUWASZ POTRZEBE MOZESZ WPROWADZAC PRAWIE WSZYSTKIE POMYSLY JAKIE CI PRZYJADA DO GLOWY, BYLEBY NIE BYLY SPRZECZNE Z ZASADAMI HST Czy [...]
[...] z ciezarem 45kg nastepny 47,5kg kolejny 50kg?? dobrze mysle czy zle cos zajarzylem i zle pokombinowalem?? 2.aha jak obliczyc ciezar w 5ciu negatywnych ruchach?? 3.nastepnie jakie przerwy pomiedzy cwiczeniami?? jesli bede robil po jednej serii czyli zrobie juz klate i przechodze na plecy to ile mam odpoczac a potem przechodzac na barki ile mam [...]
[...] : 1. Wyciskanie na płaskiej 45 48 51 54 57 60 2. Sciaganie drązka (tutaj jest inaczej bo mam tylko opisane odwazniki i nie wiem ile one tam waza ale bede operowal liczbami jakie znajduja sie na wyciagu) "10" "11" "12" "12" "13" "14" max to "14" policzylem jako jeden [...]
tak - robisz po JEDNEJ serii na kazda grupe miesniowa - po 15 powtorzen a ciezary na pierwszym trningu sa najmniejsze - takie jakie sobie wyliczyles Pamietaj takze - ze jesli ciwczyles tradycyjnym sposobem wczesnej - to musisz zrobi SD - czyli Strategic Deconditioning - wazna czesc cyklu HST. Jest to przerwa w treningach w trakcie ktorej nie [...]
[...] proszę o korektę. Dodam ze mam kontuzje, zerwanie albo naderwanie mięśnia podgrzebieniowego, ćwiczenia dobierałem tak aby nie angażować tego mięśnia, i nie wykonywać ruchów jakie zabronił mi lekarz (odwodzenie wyprostowanej ręki w tył i w góre). Dysponuje krążkami 5kg, 2,5kg i 1,25, wiec przy sztandze najmniejszy skok to 2,5 kg. Przy [...]
[...] doddatkowa energie dla miesni dzieki czemu mozna intensywniej cwiczyc (wieksze ciezary/wiecej powtorzen) a tutaj chyba niewiele ten efekt nam da bo i tak dzwigamy ciezary jakie wczesniej obliczylismy (obliczanie maksow na kreatynie nie ma chyba sensu bo cykl kreatynowy zakonczy sie mniej wiecej w polowie HST, a do tego w czasie SD bez sensu [...]
[...] DRUGI SPOSOB POLECAM NA PIERWSZY CYKL. W CWICZENIACH TYPU PRZYSIADY BADZ MARTWY CIAG - NIE WYKONUJEMY NEGATYWOW TYLKO 5MAX. ----------------------------------------------- -jakie przerwy miedzy seriamii i cwiczeniami?? TYLE ILE POTRZEBUJESZ - ZAZWYCZAJ DLUZSZE PRZERWY POJAWIAJA SIE POD KONIEC CYKLU 5 I W FAZIE NEG/5MAX - PO PRSTU ODCZUJESZ [...]
[...] wt- przerwa śr- maxy dla 10tek czw- przerwa pt maxy dla 5tek z tym ze aby sprawdzac maxy musisz miec plan, a z tego co napisałes to go jeszce nie masz, wiec nie bardzo wiem jakie chcesz maxy sprawdzac "Moj problem polega na tym,ze mam dostep do wolny ciezarow jak i maszyn(wszystkich),ale nie mam partnera." -- no i gdzie tu problem? [...]
[BLOG] Ruski czołg DT
